Il corso “Sicura di Te” è un percorso formativo dedicato esclusivamente alle donne che desiderano acquisire maggiore consapevolezza e sicurezza nella vita quotidiana. Attraverso l’unione di tecniche di autodifesa personale, prevenzione del rischio e sviluppo della fiducia in sé, il programma offre strumenti concreti per far fronte a situazioni potenzialmente pericolose, imparando a riconoscerle e a reagire in modo efficace.
Il corso è rivolto a volontarie, cittadine e a tutte le donne interessate ad apprendere competenze utili al proprio benessere e alla propria tutela.
Contenuti
- Analisi del concetto di sicurezza personale
- Comportamenti preventivi in contesti quotidiani (strada, mezzi pubblici, casa)
- Lettura del linguaggio del corpo proprio e altrui
- Come gestire paura, stress e adrenalina
- Autodifesa verbale e gestione del conflitto
- Comunicazione assertiva e atteggiamento mentale
- Tecniche di de–escalation
- Superare il blocco emotivo e attivare risorse personali
- Tecniche base di autodifesa fisica
- Posizione di sicurezza e spostamenti
- Tecniche di liberazione da prese comuni
- Punti sensibili e colpi di difesa
- Semplici manovre di fuga e protezione
- Simulazioni e scenari reali
- Role–playing su tipiche situazioni di pericolo
- Gestione del panico e reattività
- Utilizzo del contesto per la propria difesa
- Aspetti legali e supporto psicologico
- Nozioni giuridiche sull’autodifesa e sulla legittima difesa
- A chi rivolgersi in caso di violenza o minaccia
- Servizi di supporto sul territorio
Obiettivi
- Potenziare la fiducia in se stesse e nelle proprie capacità
- Imparare a riconoscere e prevenire situazioni di rischio
- Sviluppare tecniche semplici ed efficaci di autodifesa personale
- Promuovere la cultura del rispetto e dell’autoprotezione
- Fornire supporto emotivo e psicologico alle partecipanti
Durata
- Corso in presenza:
Il percorso, della durata complessiva di 30 ore, si articolerà in 10 incontri della durata di 3 ore cadauno